jueves, 10 de septiembre de 2009

Consejito para ti : Vida Sana

Algunas recomendaciones para retomar el control de tu dieta son:



Pesarse. Si no tenemos conciencia de nuestros kilos (de menos o de más) es imposible tomar determinaciones respecto a qué alimentos debemos incluir en nuestra dieta y cuales eliminar. La recomendación es consultar un doctor o una nutricionista antes de tomar decisiones erróneas, sin embargo, hay algunas comidas que para todas son indispensables como:



En el desayuno: Lácteos, cereales, frutas.

Al almuerzo: Ensaladas, carnes blancas, rojas, pescados, legumbres.

Colaciones: Debemos consumir un mínimo de 3 frutas al día, esta es una buena ocasión.

Cena: Ésta debe ser liviana y las verduras son ideales para esto.



Una vez que nuestro refrigerador acoge nuevos hábitos, es momento de incorporar el EJERCICIO. 



Sólo leer la palabra genera estrés para las que no usan zapatillas desde su última clase de educación física. El ejercicio cobra un papel fundamental en la rutina de cualquier adulto y por tanto, la oferta es amplia. Los gimnasios, aunque son la alternativa más cara, se hacen cargo de crear pautas y rutinas de ejercicio especiales para cada uno, evalúan mensualmente los avances y cuentan con una amplia gama de actividades físicas para escoger.





Ya elegimos tener una dieta saludable y llenar de endorfinas nuestro cerebro ¿Qué falta?



El descanso!! No sólo de comer bien y hacer ejercicio se compone nuestra rutina. Tener un orden en nuestras actividades y dentro de ellas dar un lugar importante al descanso también es fundamental.

Te recomendamos para aquellos momentos claves en los que ya no das más, realizar una pequeña meditación:



Lleva tus manos al centro del pecho con las yemas de los dedos tocándose entre sí, dejando un espacio entre las palmas. Mira la punta de la nariz y respira 4 veces por minuto: inhala en 5 segundos, sostén 5 segundos y exhala en 5 segundos. Continúa por 11 minutos ó hasta que sientas alivio.





Si quieres saber más de estos consejos visita ariztiavidasana.cl donde encontrarás artículos para hacer tu vida más sana”.


2 Comments:

  1. Anays said...
    pasa e inscribete para ser la web del mes www.demilovatoprincess.blogspot.com, fabulosos premios
    ♥ anays ♥ said...
    pasa a recoger tu boton para quet e voten como web del mes

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